Gymnastik sæson 2023/2024.
Tilmelding til voksenhold åbner mandag d. 14/8 kl. 20.00 og tilmelding til børnehold åbner tirsdag d. 15/8 kl. 20.00
Motorik sjov 4-12 år
Trives dit barn i små grupper med struktur og forudsigelighed? Så se her! Med vægt på gymnastik/bevægelse vil timen være tilrettelagt med fokus på børnenes fysisk og psykiske formåen. Timen vil være meget struktureret, forudsigelig og med mange gentagelser. Vi skal have sved på panden og pulsen op, slappe af og mærke hinanden – fokus er at bruge hele kroppen og have det “sjovt” sammen med de andre børn. Redskabsbane med forskellige redskaber vil børnene også få kendskab til i løbet af perioden. Hvis dit barn har brug for dig i salen, er du selvfølgelig velkommen.
Dansemix 1.-4. klasse
På Dansemix-holdet lærer man at danse til meget forskellig slags musik. Derudover kommer vi igennem en del danselege, og bruger noget af det til forskellige danse i undervisningen. Danseholdet er et hold for både begyndere og lidt øvede, og det er for dig, der har lyst til at udfordre dig selv.
Spillopper årgang 2018
På vores hold skal vi ikke kun lave spillopper. Vi skal også styrke det sociale og koncentrationen, have gang i hele kroppen igennem gymnastik, sanglege, leg med forskellige håndredskaber, og så skal vi lave en masse redskabsbaner, der udvikler og styrker grov motorikken og kropsbevidstheden.
Far, mor og barn årgang 2021
Er du 2 år? Vil du gerne gå til gymnastik? Vil du gerne have mor eller far med til gymnastik? Hvis ja, er det her holdet til dig og dine forældre. Holdet er for alle, der kan lide at tumle, trille, kravle, hoppe og lege – såvel barn som voksen. På dette hold vil I få en masse kvalitetstid sammen, mens I bevæger kroppen. Børnene vil blive udfordret og måske også udvikle sig både motorisk, sanseligt, fysisk og på fantasien. Som forældre er man lige så meget med som børnene – I går sammen til gymnastik! Så hvis I er klar på at få nogle gode oplevelser sammen, og generelt bare have det sjovt, skal I komme og være med. Tilmeldingen gælder et barn og en voksen. Det er dog muligt at man kan skifte mellem f.eks. mor og far fra gang til gang. Vi glæder os til at se jer!
Krudtugler årgang 2019-2020
Krudtuglerne er for både piger og drenge fra årgangen 2019-2020, som er klar på at mødes hver tirsdag til gymnastik uden forældre. Gymnastiktimerne vil hver tirsdag bestå af velkomstsang, div. sanglege, rim og remser og en masse forskellige lege og redskabsbaner. Målet med gymnastiktimerne er at få et smil på læben og sved på panden, mens vi har det mega fedt, er sociale og udvikler/udfordre vores motoriske grænser. Vi glæder os til at se Jer!
Far, mor og barn årgang 2020
Dette gymnastikhold er for børn, der er født i 2020 sammen med mor/far. Holdet er for alle, der kan lide sange-, fange-, danse- og balancelege samt redskabsbaner der udfordrer motorikken. Vi laver gymnastik tilpasset de 3 åriges niveau, hvor børnenes sociale trivsel vil være i fokus. Igennem gymnastikken vil vi styrke børnenes motoriske udvikling, fremme den naturlig bevægeglæde og sammen skabe stjernestunder.
Høvdingebold unge/voksne 12+
Bruger din teenager også for meget tid foran computeren og mobilen?
Tag kampen op med dem i en omgang høvdingebold!!
Det er en oplagt måde at få rørt sig på, samt have det super sjovt med de større børn i familien.
Gør jer klar til kamp!!
VI SES 🙂
Vildbasser årgang 2019-2020
Er du en pige eller dreng, fra årgangen 2019-2020, som er klar til at gå til gymnastik med jævnaldrende venner uden mor og far, så er Vildbasserne helt sikkert noget for dig. I timerne er der fuld fart frem, smil på læben, masser af sjov og god musik. Undervisningen vil være et mix af sanglege, remser og legen på redskabsbaner, hvor vi styrker børnenes motorik og vigtigst af alt får brændt en masse krudt af, mens vi hygger os sammen.
Spire til Spring 1. klasse +
Spire til spring er et hold for helt nybegynder og let øvet springer. Vi lærer seje spring helt fra bunden, så som salto, kraftspring, flikflak osv. Det er et hold hvor der er plads til ALLE og et super sammenhold. Det handler om at have det rart og rigtig sjovt, og det har vi på dette hold.
OBS! På begge springhold vil den enkelte gymnasts niveau blive vurderet ift., om man passer bedst på Spire til Spring eller SIF Spring Team. Dette gøres for både at tage hensyn til den enkelte gymnasts oplevelse og udbytte af træningen, men også for holdet som helhed.
SIF Spring Team
“SIF Spring-Rytme” er et mixet hold bestående af drenge og piger. Holdet er til dig, som kan lave en salto og gerne vil lære at lave kraftspring eller andre seje spring samt udfordres til det yderste, både inden for rytmegymnastik og springgymnastik. Vi vil som udgangspunkt have fokus på styrketræning, simple rytmesekvenser, noget smidighed og en god omgang spring. Holdet er til dig, som har en masse krudt i røven, som har et godt gåpåmod, som tør at udfordre sig selv og som gerne vil have smil på læben i 1,5 time hver torsdag.
Vi glæder os til at se jer!
OBS! På begge springhold vil den enkelte gymnasts niveau blive vurderet ift., om man passer bedst på Spire til Spring eller SIF Spring Team. Dette gøres for både at tage hensyn til den enkelte gymnasts oplevelse og udbytte af træningen, men også for holdet som helhed.
Dansefiduserne 5-6 år
Holdet til de 5 – 6 årige (årgang 2017-2018) som elsker at danse og bevæge sig til musik. Der vil ikke være store redskaber, men vi vil benytte diverse små redskaber, bomme, ribber og reb som der er i salen til vores lege og dans til musikken.
Vi vil sørger for gentagelser og faste rutiner hver gang. Blandt andet med fast velkomstsang/-dans og samme rolige afslutningsnummer. Selvfølgelig vil der komme nye danse og lege igennem sæsonen mixet med de faste aktiviteter.
For at få den bedste kontakt med børnene, vil alle timer være uden deltagelse af andre voksne end os instruktører. I er velkomne til at vente i omklædningsrummet eller gå en tur imens.
Børnene vil blive udfordret på deres sanser og motorisk igennem en masse dans, grin, sanglege, rim og remser, og de vil komme til at mærke tempo skift på deres kroppe igennem hele timen.
Vi glæder os helt vildt til at byde jer velkommen på det nye hold i SIF Assentoft Gymnastik
Gymnastik på tværs 0. klasse+
På denne måde er det muligt at få prøvet de forskellige hold af, så man har en fornemmelse om hvilken gren man derefter har lyst til at fortsætte med.
Tumletid årgang 2022
Dette hold er 1. søndag i hver måned.
Vil I også gerne have mere kvalitetstid med jeres barn på den sjove måde? Så tag jeres barn med til Tumletid og lad barnet blive udfordret gennem leg, musik, bevægelse og motorik. Vi kommer eksempelvis til at lege med bolde, faldskærm, og meget mere som de små børn vil elske at bruge, og gennem musik og dans får vi skruet max op for bevægelsen, så børn samt forældre bliver udfordret motorisk.
Vi håber, at se en masse tumlinger til sjov bevægelse og fri leg i gymnastiksalen.
Zumba
“Kom og vær med” – Zumba er for alle – uanset fysik, alder, køn mv. Det kræver ikke andet, end at du har lyst, er åben og nysgerrig. Musikken er inspirerende, og trinene er nemme. Vi skal have det sjovt, samtidig med at vi træner konditionen, balancen og samarbejdet mellem hjerne, ben og arme. Træningen består af opvarmning, bevægelser til at øge pulsen, mindre danse-serier og afslutningsvis udstrækning af krop og muskler.
Jumping Fitness mandag
Hvad er Jumping Fitness? Jumping Fitness er en sjov motionsform, som foregår på specielt udviklede Jumping PROFI trampoliner, og instruktørerne er uddannet ved Jumping Fitness Danmark.
Stort set alle kan deltage i Jumping Fitness uanset alder og køn. Der er kun få undtagelser, hvor man slet ikke må hoppe:
- Vægt over 120 kg, dette pga. belastning på knæ og andre led.
- Alle gravide, uanset hvor langt man er henne. Der skal gå minimum 6 måneder efter fødslen, eller hvad lægen anbefaler til den enkelte.
- Takket være trampolinens bløde affjedring er denne motionsform også velegnet til genopbygning efter skader, da kroppen ikke belastes på samme måde som ved hop og løb. Flere deltagere har oplevet at de kunne jumpe, men ikke løbe.
Timen er bygget op med simple trin og koreografier. Du får rørt kroppen på en ny og sjov måde. Man bestemmer selv, hvor meget “gas” man giver den undervejs. Til slut i timerne er der styrkeøvelser + udstrækning. Jeg arbejder på, at vi altid får en svedig, sjov og hyggelig jumping time.
VIGTIG INFO: Der må kun hoppes i indendørssko, ikke bare tæer eller strømpefødder. Husk drikkedunk + håndklæde.
HIT
Vil du gerne virkelig “bankes igennem” og kunne mærke effekten af din træning? Så er HIT noget for dig. 50 minutters højintensitetstræning med cardio og styrke. Timerne vil variere mellem cirkel/stationstræning og holdtræning – begge variationer vil indeholde øvelser med høj puls og styrke, samt masser af smil og sved på panden.
Styrk din krop
Dette er holdet, hvor vi træner hele kroppen. En time, hvor vi arbejder med de fleste store som små muskelgrupper – også lattermusklerne. Vi træner hver tirsdag kl. 18:30-19:30 på skolen i pigernes gymnastiksal. Træningen kan f.eks. være ryg/mave træning, lidt cirkeltræning, tabata, balance øvelser, eller hvad vi nu finder på. Vi lover jer, at I vil få en fed træningstime med masser af godt humør og måske en smule sved på panden. Alle vil kunne deltage, da der vil være mulighed for træning på flere niveauer.
Holdet er perfekt til dig, som ønsker en god all round træning med vejledning og motivation fra en instruktør. Så tag en ven, nabo eller en, der bare har lyst til lidt motion med, Jo flere vi er, jo hyggeligere og sjovere bliver det.
Vi ses. Karin og Lisa.
Jumping Fitness onsdag
Hvad er Jumping Fitness? Jumping Fitness er en sjov motionsform, som foregår på specielt udviklede Jumping PROFI trampoliner, og instruktørerne er uddannet ved Jumping Fitness Danmark.
Stort set alle kan deltage i Jumping Fitness uanset alder og køn. Der er kun få undtagelser, hvor man slet ikke må hoppe:
- Vægt over 120 kg, dette pga. belastning på knæ og andre led.
- Alle gravide, uanset hvor langt man er henne. Der skal gå minimum 6 måneder efter fødslen, eller hvad lægen anbefaler til den enkelte.
- Takket være trampolinens bløde affjedring er denne motionsform også velegnet til genopbygning efter skader, da kroppen ikke belastes på samme måde som ved hop og løb. Flere deltagere har oplevet at de kunne jumpe, men ikke løbe.
Timen er bygget op med simple trin og koreografier. Du får rørt kroppen på en ny og sjov måde. Man bestemmer selv, hvor meget “gas” man giver den undervejs. Til slut i timerne er der styrkeøvelser + udstrækning. Jeg arbejder på, at vi altid får en svedig, sjov og hyggelig jumping time.
VIGTIG INFO: Der må kun hoppes i indendørssko, ikke bare tæer eller strømpefødder. Husk drikkedunk + håndklæde.
Hatha yoga
Træningen foregår i skolens gymnastiksal. Der er træningsmåtter, medbring evt. egen yogamåtte. Husk tæppe.Hatha yoga er en rolig og afstressende yoga form, hvor vi arbejder med kropsbevidsthed, balance, udstrækning og smidighed. Der afsluttes hver gang med afspænding. Det er ikke nødvendigt at have erfaring med yoga, være atlet eller smidig for at deltage.Da yoga instruktøren er under uddannelse, vil der første gang blive udleveret et spørgeskema. Ca. midtvejs og ved afslutning af forløbet vil der være henholdsvis supervision og eksamen af yogainstruktøren.