Gymnastik sæson 2022/2023.

Tilmelding til voksenhold åbner onsdag d. 17/8 kl. 20.00 og tilmelding til børnehold åbner torsdag d. 18/8 kl. 20.00

Motorik sjov 4-12 år

Trives dit barn i små grupper med struktur og forudsigelighed? Så se her! Med vægt på gymnastik/bevægelse vil timen være tilrettelagt med fokus på børnenes fysisk og psykiske formåen. Timen vil være meget struktureret, forudsigelig og med mange gentagelser. Vi skal have sved på panden og pulsen op, slappe af og mærke hinanden – fokus er at bruge hele kroppen og have det “sjovt” sammen med de andre børn. Redskabsbane med forskellige redskaber vil børnene også få kendskab til i løbet af perioden. Hvis dit barn har brug for dig i salen, er du selvfølgelig velkommen.

  • Tid

    Mandag kl. 16.15-17.00

  • Sted

    Pigernes Gymnastiksal

  • Pris

    550 kr.

  • Instruktører

    Karin F. Kristensen og Marianne Christensen

Dansemix 0.-3. klasse

Dansemix er for både drenge og piger i 0. – 3. klasse. På Dansemix skal vi danse til en masse fed musik og lave nogle forskellige danselege. Vi skal have en masse sjove timer, hvor vi får brændt noget krudt af. Så hvis du er klar til masser af dans og grin, så er Dansemix lige noget for dig.

  • Tid

    Mandag kl. 16.30-17.30

  • Sted

    Drengenes gymnastiksal

  • Pris

    550 kr.

  • Instruktør

    Signe Vassard Krogh

Spillopper årgang 2017

På vores hold skal vi ikke kun lave spillopper. Vi skal også styrke det sociale og koncentrationen, have gang i hele kroppen igennem gymnastik, sanglege, leg med forskellige håndredskaber, og så skal vi lave en masse redskabsbaner, der udvikler og styrker grov motorikken og kropsbevidstheden.

  • Tid

    Mandag kl. 17.05-18.00

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    550 kr.

  • Instruktører

    Karin F. Kristensen og Marianne Christensen

Far, mor og barn årgang 2019

Giv dit barn en god start på et liv i bevægelse: Sanglege, fangelege, danselege, balancelege samt sjove og udfordrende redskabsbaner.
Holdet er for alle, der kan lide at tumle, trille, kravle, hoppe og lege. Vi laver gymnastik tilpasset de 3-åriges niveau, hvor forældre er lige så meget med som børnene – I går sammen til gymnastik. Her kan alle være med, bare du og dit barn har lyst til at tumle sammen. Holdet er for årgang 2019.

  • Tid

    Tirsdag kl. 16.10-16.55

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    600 kr.

  • Instruktører

    Lise Ryer og Mette Junge Pedersen

Krudtugler årgang 2018-2019

Dette hold er for både for piger og drenge i alderen 3–4 år. Vi vil på dette hold altid starte stille ud med Goddag-sang, rim og remser samt opvarmning. Med legen i fokus vil vi være aktive, træne og stimulere sanserne, styrke kroppens motoriske færdigheder, få sved på panden og have det mega sjovt. Desuden vil vi gennem sange, lege og sjove redskabsbaner, der giver sus i maven, udvikle motorikken og udfordre nye grænser. Alle kan være med og vi tilpasser gymnastikken efter de børn der er på holdet. Vi glæder os til at se jer.

  • Tid

    Tirsdag kl. 17.00-18.00

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    550 kr.

  • Instruktører

    Lisa Nørgaard og Naja Nygaard

Far, mor og barn årgang 2020

Er du 2 år? Vil du gerne gå til gymnastik? Vil du gerne have mor eller far méd til gymnastik? Hvis ja, er det her holdet til dig og dine forældre. Holdet er for alle, der kan lide at tumle, trille, kravle, hoppe og lege – såvel barn som voksen. På dette hold vil I få en masse kvalitetstid sammen, mens I bevæger kroppen. Børnene vil blive udfordret og måske også udvikle sig både motorisk, sanseligt, fysisk og på fantasien. Som forældre er man lige så meget med som børnene – I går sammen til gymnastik! Så hvis I er klar på at få nogle gode oplevelser sammen, og generelt bare have det sjovt, skal I komme og være med. Vi glæder os til at se jer!

  • Tid

    Onsdag kl. 16.15-17.00

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    600 kr.

  • Instruktør

Vildbasser årgang 2018-2019

 Er du en pige eller dreng, fra årgangen 2018-2019, som er klar til at gå til gymnastik med jævnaldrende venner ude mor og far, så er Vildbasserne helt sikker noget for dig. I timerne er der fuld fart frem, smil på læben, masser af sjov og god musik. Undervisningen vil være et mix af sanglege, remser og legen på redskabsbaner, hvor vi styrker børnenes motorik og vigtigst af alt får brændt en masse krudt af, mens vi hygger os sammen.

  • Tid

    Torsdag kl. 16.30-17.30

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    550 kr.

  • Instruktører

    Josephine Olesen og Anne Olesen

Spire til Spring 1. klasse +

Holdet er for alle piger og drenge, der er motiveret for og drømmer om at lære at springe helt fra bunden. Vi skal i gennem sæsonen lave en masse seje spring og en lille smule rytme, som hører springgymnastikken til. Vi skal blandt andet træne vejrmøller, araberspring, kolbøtter, saltoer i trampolin og en hel masse andre seje spring. Så hvis du er nybegynder eller let øvet springer, så er det holdet for dig. Vi skal derudover også lege og have det rigtig sjovt sammen.

OBS! På begge springhold vil den enkelte gymnasts niveau blive vurderet ift., om man passer bedst på Spire til Spring eller SIF Spring Team. Dette gøres for både at tage hensyn til den enkelte gymnasts oplevelse og udbytte af træningen, men også for holdet som helhed.

  • Tid

    Torsdag kl. 16.30-18.00

  • Sted

    Hal B, Assentofthallen

  • Pris

    550 kr.

  • Instruktør

    Mie Bech Sørensen og Martin Tost

SIF Spring Team

SIF Spring Team er et hold hvor både drenge og piger kan være med. Holdet er til dig, som kan lave en salto og som gerne vil øve og lege med springgymnastik. Vi vil som udgangspunkt have fokus på styrketræning, simple sving, lidt smidighed og en god omgang spring. Holdet er til dig, som har en masse krudt i røven, som har et godt gåpåmod, og som tør at udfordre sig selv.

OBS! På begge springhold vil den enkelte gymnasts niveau blive vurderet ift., om man passer bedst på Spire til Spring eller SIF Spring Team. Dette gøres for både at tage hensyn til den enkelte gymnasts oplevelse og udbytte af træningen, men også for holdet som helhed. 

  • Tid

    Torsdag kl. 16.30-18.00

  • Sted

    Hal B, Assentofthallen

  • Pris

    550 kr.

  • Instruktører

    Mie Bech Sørensen og Martin Tost

Redskaber, Rytme og Leg 0. klasse+

Holdet er for alle, som gerne vil lege, tumle, hoppe og lave ballade. Vi skal igennem alt fra høvdingebold til rytmedans, samt afprøve nogle vilde redskabsbaner. Holdet er både for piger og drenge. Vi skal have fuld fart på og vil udforske verden gennem gymnastik og bevægelse.

  • Tid

    Torsdag kl. 17.45-18.45

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    550 kr.

  • Instruktør

Tumletid årgang 2021

Dette hold er 1. søndag i hver måned.
Vil I også gerne have mere kvalitetstid med jeres barn på den sjove måde?

Så tag jeres barn med til Tumletid og lad barnet blive udfordret gennem leg, musik, bevægelse og motorik.
Vi kommer eksempelvis til at lege med bolde, faldskærm, hulahopringe, balloner og skumredskaber, som de små børn vil elske at bruge, og gennem musik og dans får vi skruet max op for bevægelsen.
Vi skal selvfølgelig også udforske nogle af alle de mange store redskaber vi har, så børnene bliver udfordret motorisk.
Vi håber, at se en masse tumlinger til sjov bevægelse og fri leg i gymnastiksalen.

  • Tid

    Den 1. søndag i hver måned kl. 9.00-9.45

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    100 kr.

  • Instruktør

    Katharina Pedersen

Zumba

“Kom og vær med” – Zumba er for alle – uanset fysik, alder, køn mv. Det kræver ikke andet, end at du har lyst, er åben og nysgerrig. Musikken er inspirerende, og trinene er nemme. Vi skal have det sjovt, samtidig med at vi træner konditionen, balancen og samarbejdet mellem hjerne, ben og arme. Træningen består af opvarmning, bevægelser til at øge pulsen, mindre danse-serier og afslutningsvis udstrækning af krop og muskler. 

  • Tid

    Mandag kl. 18.00-18.50

  • Sted

    Drengenes gymnastiksal

  • Pris

    650 kr.

  • Instruktør

    Iveta Lykke Sønderbo

Jumping Fitness mandag

Hvad er Jumping Fitness? Jumping Fitness er en sjov motionsform, som foregår på specielt udviklede Jumping PROFI trampoliner, og instruktørerne er uddannet ved Jumping Fitness Danmark.

Stort set alle kan deltage i Jumping Fitness uanset alder og køn. Der er kun få undtagelser, hvor man slet ikke må hoppe:

  • Vægt over 120 kg, dette pga. belastning på knæ og andre led.
  • Alle gravide, uanset hvor langt man er henne. Der skal gå minimum 6 måneder efter fødslen, eller hvad lægen anbefaler til den enkelte.
  • Takket være trampolinens bløde affjedring er denne motionsform også velegnet til genopbygning efter skader, da kroppen ikke belastes på samme måde som ved hop og løb. Flere deltagere har oplevet at de kunne jumpe, men ikke løbe.

Timen er bygget op med simple trin og koreografier. Du får rørt kroppen på en ny og sjov måde. Man bestemmer selv, hvor meget “gas” man giver den undervejs. Til slut i timerne er der styrkeøvelser + udstrækning. Jeg arbejder på, at vi altid får en svedig, sjov og hyggelig jumping time.

VIGTIG INFO: Der må kun hoppes i indendørssko, ikke bare tæer eller strømpefødder. Husk drikkedunk + håndklæde.

  • Tid

    Mandag kl. 18.15-19.15

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    5 klip 175 kr.

    10 klip 300 kr.

  • Instruktør

    Anette Bang

HIT mandag

Vil du gerne virkelig “bankes igennem” og kunne mærke effekten af din træning? Så er HIT noget for dig. 50 minutters højintensitetstræning med cardio og styrke. Timerne vil variere mellem cirkel/stationstræning og holdtræning – begge variationer vil indeholde øvelser med høj puls og styrke, samt masser af smil og sved på panden.

  • Tid

    Mandag kl. 19.30-20.20

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    650 kr.

  • Instruktører

    Begitte Nyborg og Lone Johansen

Styrk din krop

Dette er holdet, hvor vi træner hele kroppen. En time, hvor vi arbejder med de fleste store som små muskelgrupper – også lattermusklerne. Vi træner hver tirsdag kl. 18:30-19:30 på skolen i pigernes gymnastiksal. Træningen kan f.eks. være ryg/mave træning, lidt cirkeltræning, tabata, balance øvelser, eller hvad vi nu finder på. Vi lover jer, at I vil få en fed træningstime med masser af godt humør og måske en smule sved på panden. Alle vil kunne deltage, da der vil være mulighed for træning på flere niveauer.

Holdet er perfekt til dig, som ønsker en god all round træning med vejledning og motivation fra en instruktør. Så tag en ven, nabo eller en, der bare har lyst til lidt motion med, Jo flere vi er, jo hyggeligere og sjovere bliver det.

Vi ses. Karin og Lisa.

  • Tid

    Tirsdag kl. 18.30-19.30

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    650 kr.

  • Instruktører

    Lisa Nørgaard og Karin Sørensen

SMART Træning

SMART træning holder hjernen i topform! Giv din hukommelse og din koncentrationsevne et boost med SMART Training. Det er træning for dig, der gerne vil styrke din hjernes ydeevne og kapacitet. Ligesom musklerne bliver slappe, hvis du ikke bevæger dig regelmæssigt, så mister hjernen også langsomt sin styrke, hvis den ikke bliver stimuleret. For at holde hjernen i topform skal den løbende have nye udfordringer, der kræver koncentration og fokus. Med SMART Training bliver din hjerne sat på prøve og bliver trænet op til at fungere hurtigere, mere effektivt og mere præcist.

SMART Training er med andre ord fitness for hjernen. Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, der både udfordrer din motorik, dine sanser og din logik, og derfor kræver din fulde koncentration. Øvelserne er ikke fysisk krævende, og det er kun din hjerne, der kommer på hårdt arbejde. SMART Training er for dig, der gerne vil holde hjernen skarp og udnytte dens potentiale. Alle kan have gavn af træningen – uanset alder – og alle kan være med.

Træningen foregår på hold, hvor der er fokus på det sociale aspekt og på, at det skal være sjovt at træne sammen

Vælg SMART Training fordi træningen indeholder elementer, der kan være med til at:

  • Forbedre din koncentrationsevne
  • Forbedre din hukommelse og opmærksomhed
  • Styrke din balance og koordination
  • Styrke din indlæringsevne
  • Gøre dig bedre til at træffe beslutninger
  • Gøre dig bedre til at skabe overblik og strukturere komplekse opgaver
  • Fordi vi alle trænger til at komme ud og have det sjovt.
  • Tid

    Tirsdag kl. 19.45-20.15

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    350 kr.

  • Instruktør

    Lisa Nørgaard

Jumping Fitness onsdag

Hvad er Jumping Fitness? Jumping Fitness er en sjov motionsform, som foregår på specielt udviklede Jumping PROFI trampoliner, og instruktørerne er uddannet ved Jumping Fitness Danmark.

Stort set alle kan deltage i Jumping Fitness uanset alder og køn. Der er kun få undtagelser, hvor man slet ikke må hoppe:

  • Vægt over 120 kg, dette pga. belastning på knæ og andre led.
  • Alle gravide, uanset hvor langt man er henne. Der skal gå minimum 6 måneder efter fødslen, eller hvad lægen anbefaler til den enkelte.
  • Takket være trampolinens bløde affjedring er denne motionsform også velegnet til genopbygning efter skader, da kroppen ikke belastes på samme måde som ved hop og løb. Flere deltagere har oplevet at de kunne jumpe, men ikke løbe.

Timen er bygget op med simple trin og koreografier. Du får rørt kroppen på en ny og sjov måde. Man bestemmer selv, hvor meget “gas” man giver den undervejs. Til slut i timerne er der styrkeøvelser + udstrækning. Jeg arbejder på, at vi altid får en svedig, sjov og hyggelig jumping time.

VIGTIG INFO: Der må kun hoppes i indendørssko, ikke bare tæer eller strømpefødder. Husk drikkedunk + håndklæde.

  • Tid

    Onsdag kl. 18.00-19.00

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    5 klip 175 kr.

    10 klip 300 kr.

  • Instruktør

    Anette Bang

HIT onsdag

HIT er som udgangspunkt træning i korte intervaller i højt tempo. Her kan du presse dig selv maksimalt eller træne i det tempo, der passer dig. Har du nogle øvelser, du ikke kan lave, finder vi alternativer. Timerne vil variere mellem cirkel- og stationstræning med egen kropsvægt eller redskaber fx håndvægte, KB, slamballs eller boksepuder. Med denne træning får du trænet hele kroppen igennem.

Vel mødt alle kvinder og mænd.

Glæder mig til at se jer med sved på panden.
Mange hilsner
Instruktør Merete Hjorth Frandsen

  • Tid

    Onsdag kl. 19.15-20.15

  • Sted

    Pigernes gymnastiksal

  • Pris

    650 kr.

  • Instruktør

    Merete Hjorth Frandsen